w domu

[...] ale coz.. inaczej bylo by nudno ;) Krotki opis : staz na silce -1 rok, boks-muaythai- 2miesiace 22 lata 180cm 78kg biceps 34cm, klatka 96, w pasie 95 Wracam z Angli do domu uczyc sie angielskiego bo chcialbym dostac sie tutaj na studia i bede mial duzo wolnego czasu wiec wypadalo by go nalezycie wykorzystac Zalezy mi na tym aby zrzucic [...]

[...] - 300 cal 2280 cal *DIETA W DZIEN NIE TRENINGOWY - ok 7. 50 gram płatków + Mleko + 200 gram Jogurtu naturalnego - 390 cal - szkoła - Sałatki 500gr warzyw - 320 cal - W domu ok 14 -4 jajka 160 cal - ok 16 - 250 Gram warzyw + kaszka - 390 cal - Obiad ok250cal - ok 19. Kisiel + 125 gram twarogu - 360 cal [...]

[...] robie MC, przysiady, podciaganie z obciazeniem, wioslowanie sztanga, dipsy z obciazeniem i kilka pozostalych cwiczen zaleznie od pozostalego czasu/checi. Poza tym, trenuje w domu 2x w tyg glownie barki, rece itp. Zdjec nog nie wstawiam poniewaz prawdopodobnie nie ma po co -> dopiero niedawno zaczalem robic przysiady i w sumie strasznie mnie [...]

[...] ale chciałabym zrzucić jeszcze trochę z ud i brzucha więc jestem na małej redukcji,zaczęłam w raz z nią trening siłowy bo do tej pory były tylko takie ćwiczenia z yt w domu. Rozpisałam tak plan że ćwicze 4 razy FBW z przerwą między jednym a drugim,plus hitt./cardio i właśnie tu też chce się zapytać czy moge je robić po treningu siłowym na [...]

[...] i stwierdzono u mnie 4 typy uczuleń bodajże na sierść psa , na roztocze , pleśnie , trawy sam się dziwiłem , gdyż nigdy nie miałem takich typowych objawów , że siedzę w domu z zawalonym nosem i smarcze.Wyniki badań krwi , ciśnienia wszystko podręcznikowe , płuca tak samo żadnych zmian.Jedyny problem to lekki kaszel i zalegająca chrypa w [...]

[...] to tak na prawde lekki rekomp, przez zime jednak nabralem sily i masy, z zatrzymaniem, lub minimalnym spadkiem tluszczu, teraz chcialbym sie w koncu zredukowac. Cwicze w domu, sprzet ktory mam to: drazek, porecze, lawka regulowana w gore, ze stojakami, gryf lamany, prosty, sztangielki + ok 120 kg obciazenia. cwiczenia, ktore moge bez [...]

[...] 28 kg) na przysiady 50 kg ( więcej nie próbowałem) MC 90 kg (wolał bym unikać tego ćwiczenia ponieważ trochę się boje go wykonywać) Moja dieta wygląda tak ( mieszkam w domu 2 rodzinnym, na dole dziadkowie a na górze ja z rodzicami) Przychodzę ze szkoły na dole wpierdzielam zupe i 2 danie idę na górę i wpierdzielam zupę i drugie danie. Jem [...]

Witam, od miesiąca śmigam sobie FBW w systemie AB chciałbym sie dowiedzieć czy ogolnie taki trening jest sensownie ułożony( ćwicze w domu ) cwicze 4 serie od 8-12 powtórzeń 27 lat 80kg dieta jest 190cm 3 treningi w tygodniu, pilka noża i kickbox A Podciaganie Wiosłowanie Przysiady uginanie hantla z suplinacja nadgarstka Wyciskanie Płasko OHP [...]

[...] - ABS 3xtyg (aktualnie poziom 5) do tego w ramach możliwości dorzuciłbym rowerek stacjonarny (raczej aeroby 45-60 min niż HIIT - zależnie od nastroju :) ) jako że ćwiczę w domu i mam jedynie pseudoławeczkę (i nieco ponad 50kg ciężarów, (do tego gryfy i sztangielki)), to do max obciążeń nie dojdę.. z tego tez wzgldu chcę stosować zasadę [...]

NICK: ULLA.82 WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: W sumie to zaden, wczesniej cwiczylam w domu jakies cardio (chodakowska, Insanity) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 kg WZROST: 171 cm OBWÓD RAMIENIA: 33 cm OBWÓD ŁYDKI: 38.5 cm OBWÓD UDA: 63 cm OBWÓD BIODER: 107 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 110 cm OBWÓD [...]

[...] Obecnie jestem po miesiącu regularnego odwiedzania siłowni 3 razy tygodniowo. Wyglądało to tak iż poniedziałek, środa, piątek siłka a wtorek czwartek sobota trening HIIT w domu od 45 do 60min. Z efektów tego połączenia jestem bardzo zadowolony straciłem ok 2kg na wadze przy czym straciłem dużo w udach i pasie na czym mi zależało najbardziej. [...]

[...] długo by pisać... Mam nadzieję, że ktoś zechce mi pomóc i odpowie na kilka pytań, doradzi. Otóż niestety nie mogę ćwiczyć, gdyż jestem w stanie tylko powoli poruszać się po domu, praktycznie nie wychodzę, chyba że pod opieką i na ostrych przeciwbólowcach. Zależy mi na wzmocnieniu organizmu i nabraniu kilku kg wagi. Nie chcem się jednak [...]

[...] gipsu chodziłem normalnie odczuwałem LEKKI ból ale nie taki jak TERAZ!? Nie wytrzymałem i zdjąłem gips po 4 dniach. Założe go do szkoły czy jak bede gdzies wychodził ale w domu nie wytrzymuje z bólu i musze zdjąc. Co o tym myslicie? Moge zdjac kompletnie i załatwic dobie stabilizator? Ogólnie miał ktos taka kontuzje? Jakis rady na szybkie [...]

[...] chwytem młotkowym 4s Szrugsy 4s Brzuch Do tego zaczynam biegać 3 - 4 razy w tygodniu. Raz w tygodniu chodzę na basen. W razie brzydkiej pogody zamiast biegania robie sobię w domu trening na worku. Tak to wygląda Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne [...]

[...] odżywki, czy też ćwicząc na 'normalnym jedzeniu'. Nie wiem, widocznie coś robię źle, może pomoże mi jakaś odżywka, która wraz z dietą troszkę przyspieszy wzrost masy, mam w domu białko Ostrovii i CarbBX Biogenixa, oraz trochę kapsułek mono kreatyny. Ale może to nie wystarczy,m albo zastąpić coś czymś innym. Kasa jest, przenoszę się na siłownię, [...]

[...] wysiłku Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, siłownia planuje aktywny, regularny trening na wakacjach, teraz jedynie okazyjnie z braku czasu - ćwiczenie w domu lub siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Olimp Thermo Speed z miernym rezultatem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Animal cuts 42sasz. x2 [...]

[...] na 2 cześci? Aha planuję również pływać rekreacyjnie na serducho i płuca we wtorek i czwartek ewentualnie biegi. I po każdym treningu 10 min cardio (w drodze do domu :D ) po treningu rozciąganie przeciw zakwasom. I takie różne ćwiczenia na mobilność w sobote (rozciągania, mobilność bioder i barków) Zakładam oczywiście przy tym min 8h [...]

[...] trochę fatu krótko o mnie: całe życie byłem strasznie gruby, straszne zaniedbanie w wieku 18 lat ważyłem 120 kg, wtedy postanowiłem coś z tym zrobić zacząłem ćwiczyć w domu, potem zapisałem się na siłownie w zeszłe wakacje ważyłem 90 kg i czułem się wtedy super w tym roku zacząłem trenować sporty walki i dalej chodziłem na siłownie, lecz [...]

Witam, Mam 25 lat, 184cm i 83kg Zakupiłem sobie kilka rzeczy do domu by móc regularnie ćwiczyć. Posiadam gryf prosty 150cm, gryf łamany 120cm, hantle 35cm i 45cm, ławeczkę z modlitewnikiem i skos dodatni. Mam dopiero 60kg obciążenia. Ćwiczę 3 razy w tygodniu i jest to trening ruchomy zważywszy na rodzaj pracy (3- zmianowy). Poniedziałek KLATA+ [...]

[...] nie bedą obciażały kregoslupa (odpadają przysiady ze sztangą). Mam nadzieje ze znajdzie sie cos co nie bedzie zmora dla mojego kregoslupa zaznaczam przy tym ze cwicze w domu. Mam zamiar robic wspięcia ze sztangą i przysiady ze sztangielkami a co wy doradzicie? I jak to wkomponowac w moj plan. PONIEDZIAŁEK KLATKA + TRICEPS KLATKA 1. [...]